トノサマバッタの結果 ~ Jozpictsiffmg

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背中引き締めとヒップアップが同時に叶う！「バッタのポーズ」応用編 1）うつ伏せになり、顎をマットにつけます。手のひらを下に向けて、手は体側に沿わせておきましょう。左 3 背中を反るときの背骨の特徴 4 バックベンドの練習 1 ネコの伸びのポーズ（ヴィダーラ・アーサナ） 5 ...